雷·阿倫（lún）：總決賽絕平（píng）馬（mǎ）刺那一球 我已在訓練中投進（jìn）過成（chéng）千上萬（wàn）次
8月1日訊 雷·阿倫在節目中談到他職業生涯中最著（zhe）名的一球（波什搶到籃板，分（fèn）給外（wài）線的雷·阿（ā）倫，雷·阿倫（lún）隨後命中關鍵三分。），其實在那個（gè）時刻之前，他已經在訓（xùn）練中投進（jìn）過成千上萬次了。
雷阿·倫說：“想要在某一個（gè）關鍵時刻把那一次投籃做到極致，那需要成千上萬次投籃的積累。但絕不（bú）是一蹴而就的。任何（hé）說自己能一次性練投一千次的人都是在自欺欺人，因為你那樣根本投（tóu）不出比賽時的感覺。它是（shì）我過去無數次投籃的積澱，是我付（fù）出所有汗（hàn）水（shuǐ）的結果。”
“清楚自己在球場上（shàng）的位置，了（le）解（jiě）每一條線，熟悉自己在籃（lán）筐周圍的感覺，還有你的（de）腳部步伐（fá），隨著時間的推移，你就會把它琢磨透。每次踏上球場，這就成了你的本能。那雖然隻是一次投籃，但看看我在訓練中投過的所有那些球吧，這就是你堅持訓練的原因。”
“我以前常做一種訓練：背部著地躺著，然後迅速跳起來，接教練傳（chuán）來的球投籃；或者趴在地上做同樣（yàng）的動作；抑或是跪在地（dì）上，跳起來投籃。我想讓自己置身於極度的壓力之下。在那種姿勢下我還能投進嗎？我能凝聚起起（qǐ）跳所需的能量和（hé）力量嗎？”
“你該如何為（wéi）戰爭做準備？那就是把你置於極其不利和艱難的處境中。這樣（yàng）當這些狀況真正發生（shēng）時，你就會覺得很熟悉，不會慌張。雖然不可能完全沒有壓力，但你的緊（jǐn）迫感會提升，你在那種情況下依然能保持冷靜。”
“人（rén）們並不（bú）理解罰球需（xū）要承受多大的情緒波動。大家總說：‘這些家夥賺這麽多（duō）錢（qián），怎麽連罰球都罰不進？’ 兄弟（dì），我剛被人（rén）摔在地上（shàng），我現在氣得要命；或者（zhě）我進場太晚了；或者我（wǒ）出空位了隊友卻沒傳給我（wǒ）；又或者剛才有人（rén）一肘子砸在我肚子上。”
“所有（yǒu）這些雜念都會湧進你的腦海……然後你走到罰球線上。你該怎麽去練習應對這種情況？當練罰球時，我總是在某種脅迫或壓力下練習。比如拿錢打賭，或者和不同的人（rén）比賽。所以當我走到比賽中的罰球線（xiàn）上時。我隻需要回憶起訓練時的感覺。我需要讓訓練感覺就像打比賽一樣，訓練必須能真實反映你在比賽（sài）中所做的（de）一切。這樣一來，當你走進賽場，你就可以對自己說，我們隻需要像在訓練中那樣去做就好了。”
在2013年NBA總決賽第6場，熱（rè）火在最後時刻以92-95落後馬刺3分。詹姆斯三分不中，波什拚下關（guān）鍵的（de）前場籃板（bǎn），隨後（hòu）迅速將球傳給退至右側底角的雷·阿倫。 雷·阿倫迎著防守出手，命中絕平三分，將比分追至95-95。這一球（qiú）將比賽拖入加時，熱火最終（zhōng）在加時賽擊敗馬刺，並在搶七大戰中衛冕成（chéng）功奪得總冠軍。